오늘 기분이 어떠세요? 오늘은 미세먼지가 정말 심했어요.. 공기가 점점 나빠지는 걸 보니 씁쓸하네요..
어느 날 유난히 1번 홀에서 멀리 떨어진 여자 골퍼가 있었는데…
대략적으로 보면 평균 비거리는 아마추어 골퍼인데 평균 비거리는 180m 정도 되는 것 같다..
그녀가 천성적으로 여자라는 사실에 놀라지 않을 수 없었고, 대부분의 남자들과 마찬가지로 거리로 나섰는데…
나중에 들었는데, 당신이 오랫동안 헬스를 했다고 들었어.
그러고 보니 조금 떨어져 있는 여자 골퍼들이 헬스를 하고 있었다는 얘기를 들은 기억이 난다..
피트니스라는 운동은 근육 강화에 도움이 되므로 골프에서도 비거리 강화에 많은 이점을 볼 수 있다.
또한 건강의 목적은 골프와 같은 짧은 스윙 동작에서 불필요한 근육 사용을 줄이고 골프에서 주로 사용하는 근육을 발달시켜 최상의 운동 조건을 만드는 것입니다.
골프 스윙은 180도 반회전 동작이라고 합니다. 즉, 반대쪽 근육을 사용합니다.
이러한 상반된 근육을 반복적으로 사용하게 되면 몸의 균형이 무너질 뿐만 아니라 통증과 불균형도 생기게 됩니다.
한 방향으로만 스윙하는 골프는 그립이 몸의 중심보다 앞에 위치하기 때문에 자동으로 라운드숄더가 생긴다.
이러한 자세가 기본적인 교육이나 교정, 재활 없이 장기간 지속되면 균형을 잃을 위험이 있습니다. 근력운동을 하는 것이 좋습니다!
골프의 필수품
1. 코어
2. 유연성
3. 균형
4. 힘
5. 근지구력
6. 조정
부상 없는 골프를 즐기기 위해 꼭 필요한 요소라고 할 수 있는 것과 이를 개선할 수 있는 것이 있다. 바로 근육이다.
#근육의종류#
하체 근육(중둔근, 대퇴근, 비복근)
인간에게 가장 중요한 하체 근육!
놀다 강한 하체지원되어야 합니다.
순간적인 힘을 위해서는 무릎과 발목 관절을 보호할 수 있는 인대를 강화해야 합니다!
코어 근육(척추, 골반, 복직근)
등이나 목 디스크 질환을 예방하려면 코어 근육이 강해야 합니다.
골프와 같은 반복 스윙에서는 처음부터 끝까지 무게중심을 유지할 수 있는 코어로 상체와 하체의 균형을 잡아줍니다.
해야겠다~!
상체 근육(팔, 등, 어깨)
많은 분들이 상체 근육이 골프의 걸림돌이라고 하는데… 이너 근육을 개발하면 골프 부상을 예방할 수 있습니다.
막을 수 있으니 꼭 추천드려요~!!!
비거리도 상체 근력이 중요하기 때문에 적절한 스트레칭과 웨이트 트레이닝을 병행하는 것이 좋다.