안녕하세요 블로거 전권입니다.평소 채소를 섭취할 수 없는 경우에는 건강을 위해 국물 대신 마십니다.시중에서 파는 채소, 채소즙이 있는데 그 중에서도 가장 널리 복용되는 양파즙에 대해서 알아보려고 합니다. 양파에는 황화아릴, 헤미셀룰로오스, 무기질, 비타민 등 몸에 필요한 영양 성분이 골고루 있습니다.이번문장에서는양파즙의효능에대해서살펴보도록하겠습니다.
양파즙 효능 혈액순환 개선 양파의 퀘르세틴 성분은 혈관벽 손상을 막아주는 역할을 합니다. 고지방식을 자주 섭취하는 분들의 경우 혈관벽에 콜레스테롤이 붙으면서 혈액이 끈적끈적한 편입니다.이는 각종 혈관질환, 동맥경화 등의 원인이 되는데 양파의 퀘르세틴 성분이 콜레스테롤 LDL 농도를 낮춰 딱딱해진 동맥을 부드럽게 하고 혈액을 맑게 하는 데 도움이 됩니다.
간 기능 개선에 도움이 되는 양파에는 글루타티온 성분이 포함되어 있습니다. 이 글루타티온은 간의 독성 물질을 여과하는 것은 물론 간을 튼튼하게 하는 데 도움이 됩니다. 간이 건강해지면서 피로 회복은 물론 간장 효소를 활성화시켜 숙취 해소에도 도움이 됩니다.눈 건강에 도움이 되는 항산화 성분인 글루타티온은 눈에도 도움이 됩니다. 나이가 들면 흔히 걸리는 백내장 질병은 글루타티온이 부족해서 생기는 병 중 하나입니다. 양파에는 글루타티온이 풍부해 백내장, 각막질환을 예방하는 데 도움을 주고 눈의 피로를 풀어주는 효과가 있습니다.
항암 항산화 효과 양파에는 상당량의 크엘세칭이 포함되어 있습니다.이 양파 속의 크엘세칭는 발암 물질의 활성을 억제하는 기능, 암 세포 효소 작용을 저해하는 기능이 있습니다.크엘세칭은 항산화 작용 효과도 있습니다.양파가 체내에 흡수됐을 때 인체의 산화를 억제하는 노화 방지 역할을 한다고 합니다.다이어트 효과, 양파 즙의 효능으로 잘 알려 진 것이 다이어트 효과입니다.양파의 개미 설파이드와 크엘세칭 성분은 피하 지방과 세포 분화 억제 효과를 보이고, 플라보노이드는 지방 흡수를 저해하는 효과를 나타냅니다.특히 크엘세칭는 중성 지방과 콜레스테롤을 체내 지방을 분해하고 체외로 배출시킨다고 합니다.양파 즙을 계속 마시면 체내 지방의 축적 방지에 도움이 된대요.당뇨병의 개선에 도움이 되는 당뇨병은 인슐린 기능 이상으로 혈당치가 제대로 조절되지 않는 질환입니다.양파의 구근 추출물이 혈당치를 떨어뜨린다는 연구가 있었습니다.황화 아릴 성분이 인슐린 분비를 촉진하고 공복시 혈당, 식후 혈당을 모두 정상 범위에 내릴 것 같습니다.
항암 항산화 효과 양파에는 상당량의 퀘르세틴이 함유되어 있습니다. 이 양파 속 퀘르세틴에는 발암물질의 활성을 억제하는 기능, 암세포 효소 작용을 저해하는 기능이 있습니다. 퀘르세틴은 항산화 작용 효과도 있습니다. 양파가 체내에 흡수됐을 때 인체의 산화를 억제하고 노화 방지 역할을 한다고 알려져 있습니다.다이어트 효과, 양파즙 효능으로 잘 알려진 것이 다이어트 효과입니다. 양파의 알리살파이드와 퀘르세틴 성분은 피하지방과 세포분화 억제 효과를 나타내고 플라보노이드는 지방 흡수를 저해하는 효과를 보입니다. 특히 퀘르세틴은 중성지방과 콜레스테롤을 체내 지질을 분해해서 몸 밖으로 배출시킨다고 합니다. 양파즙을 계속 마시면 체내 지방 축적 방지에 도움이 된다고 합니다.당뇨병 개선에 도움이 되는 당뇨병은 인슐린 기능의 이상으로 혈당이 제대로 조절되지 않는 질환입니다. 양파 구근 추출물이 혈당을 낮춘다는 연구가 있었습니다. 황화아릴 성분이 인슐린 분비를 촉진하고 공복 혈당, 식후 혈당을 모두 정상 범위로 낮춘다고 합니다.
양파즙 선택법 양파를 양파즙으로 마시면 껍질째 섭취할 수 있기 때문에 좋은데요. 껍질에 항산화 성분인 케르세틴이 가장 많이 함유되어 있어 껍질째 먹으면 영양 성분을 통째로 섭취할 수 있습니다. 양파즙을 고를 때는 퀘르세틴 함량 성분을 보고 저온 추출 방식의 양파즙을 선택하는 것이 좋습니다. 양파즙의 효능을 6가지로 정리해봤습니다.그 밖에도 피부미용에 좋고 풍부한 비타민 A와 B, C 그리고 엽산, 칼슘의 공급원입니다. 혈관 건강이 안 좋으신 분들은 양파즙을 계속 드시면 도움이 됩니다.양파즙의 효능을 살펴봤으니 이제 부작용을 알아볼 차례입니다.
양파즙의 부작용은?양파즙은 혈당을 낮추는 효과가 있지만 이미 당뇨병 약을 복용 중이라면 혈당을 너무 낮출 수 있기 때문에 주의가 필요합니다. 양파즙을 복용하기 전에 의사와 상의하세요.
양파즙에는 칼륨이 많고 신장이 좋지 않은 분들은 주의하시기 바랍니다. 특히 수술을 앞둔 환자의 경우 양파즙 복용을 금지하고 있습니다. 양파즙 성분이 혈소판 기능을 억제하고 과다출혈을 유발하기 때문에 지혈을 어렵게 할 수 있습니다. 양파는 혈액 속 지질 농도를 낮춰 혈액 응고 과정을 지연시킵니다. 양파의 알리신 성분 등의 성분은 지혈을 방해하는 작용이 있으므로 주의가 필요합니다.혈액순환 개선에 좋은 노니▼
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