안녕하세요 여러분 건강스토리텔러입니다 🙂 기대수명이 늘어나면서 우리는 건강을 어떻게 개선하고 유지할지에 대해 계속해서 관심을 기울여야 합니다.
건강에 도움이 되는 성분에 대한 궁금증이 높아지고 있는 것도 같은 이유일 것이다. 오늘은 그 중 칼슘과 마그네슘의 효능에 대해 알아보고, 뼈 흡수 능력을 높이는 노하우도 자세하게 정리해 보겠습니다. 마그네슘 칼슘의 역할
칼슘 칼슘은 뼈와 치아를 구성하는 성분 중 하나로 골밀도를 유지하고 골다공증 예방에 도움을 주는 대표적인 성분입니다. 또한, 근육의 수축과 이완에 필수적이며, 근육이 정상적으로 기능하도록 도와줍니다. 또한, 신경세포 전달, 혈액 응고 등을 담당하는 필수 미네랄이기도 합니다.
마그네슘 칼슘 마그네슘에도 비슷한 효과가 있습니다. 마그네슘은 신경 자극의 전달과 근육 수축 및 이완을 조절하므로 부족하면 근육 경련이 발생합니다. 또한 심박수를 조절하고 심혈관 질환을 예방하며 에너지를 생성하고 뼈 건강을 촉진합니다. 기본적으로 사용됩니다. 마그네슘칼슘복합체 섭취의 필요성
아마도 대부분의 사람들이 칼슘과 마그네슘에서 기대하는 이점은 뼈 건강과 관련이 있을 것입니다. 이들이 함께 짝을 이루는 이유는 낮은 칼슘 흡수를 보완하기 위해서입니다.
또한, 노화가 진행될수록 칼슘의 배설량이 증가하므로 골다공증 등의 뼈질환을 예방하기 위해서는 효율적인 보충이 필요하다. 더욱이 요즘 사람들이 자주 섭취하는 술, 커피, 탄산음료 등 산성 음식은 칼슘을 우리 몸 안으로 배출시킨다. 더 빨리 배설됩니다. 따라서 칼슘과 마그네슘의 효능을 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 뼈대를 염두에 둔 CalSolve 공식
영양학 분야에서는 칼슘의 흡수율을 높이는 성분을 총칭하여 ‘칼솔브(Calsolv)’라고 부릅니다. 칼슘과 마그네슘의 효능 등, 쌍으로 섭취했을 때 유익한 성분의 조합에 대해 계속해서 살펴보겠습니다.
SCI레벨 저널에 게재된 논문에 따르면, 칼슘과 인을 해당 비율로 섭취한 사람들의 체내 칼슘량이 약 40~50% 증가한 것으로 나타났습니다.
또한, 비타민D와 비타민K는 마그네슘, 칼슘과 마찬가지로 함께 섭취하면 흡수율을 높일 수 있는 성분입니다. 그러므로 하나만 복용하는 것이 아니라 복합적으로 복용해야 함을 다시 한 번 강조드립니다.
나이가 들수록 골밀도가 낮아지는 것은 당연하지만, 이에 대비하지 않으면 움직임의 자유가 보장되지 않습니다. 그러므로 가능한 한 빨리 뼈 관리를 시작하시기 바랍니다.